高质量的睡觉对避免炎很重要

　　炎是男性疾病之一，想要具有健康的身体，我们有必要做好避免工作。那么，男性朋友应当怎么避免炎呢?许多男性朋友以为炎只能任由展开，病后就医，正本，高质量的睡觉对避免炎很首要。有个好睡觉，可有有用避免炎。

　　睡觉缺乏会致使男子睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功用等方面起着首要的作用。科学家现已了解到一些有关睡觉质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁初步，男子的睾酮水平每年下降1%到2%;年青男子的睡觉缺失会使性激素水平下降。

　　睡觉时人类健康的无穷源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性日子和工作压力大，熬夜、加班变成粗茶淡饭。男子怎样才能睡得好呢?对此疑问，专家有以下几点。

　　首要，睡前不要进行严峻的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应当是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应当吃些简略消化的清淡食物，留意多食蔬菜和一定份额的杂粮，粪便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等影响性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会影响大脑，使大脑不易进入克制情况。而饮过多流汁会致使小便次数增加，不利于再次入睡。

　　想要好的睡觉，还要养成用温水洗脚的，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩大，能推动下肢血液循环，有利于很快入睡。有条件时，能够用温水擦肩或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要当令换洗，有条件的话，能够穿宽松的外衣，被褥要洁净，要常常暴晒，以单调和杀灭细菌。

　　其次，男性要养成准时入睡和起床的杰出，遵照睡觉与相更换的客观规律。这么就能安稳睡觉，避免致使大脑皮层细胞的过度。

　　温馨提示：以上信息仅作为参看，自个病况还需联络自身实际情况而定。任何疾病都要做到早避免、早发现、早治疗，才是健康之根柢。

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