男人备孕吃什么提高精子质量 如何提高精子质量

　　二胎政策之后，几家欢喜几家愁，隔壁老王备孕半年就怀上了，老李家备孕都一年多了还怀不上。网上“男人备孕吃什么提高精子质量”以及“如何提高精子质量”也成为了热门问题。

　　其实即使没有二胎政策，“男人备孕吃什么提高精子质量”和“如何提高精子质量”近年来也已经成为热门问题，近十年的趋势就是不孕不育家庭比例逐年上升，男性精子质量逐年下降，这与我们现代人的生活及生活方式有极大关系。

　　那么男人备孕吃什么提高精子质量呢?其实我觉得吃什么只是备孕的一方面，还有很多其他方面也是备孕爸爸们需要注意的，并且也是不可忽视的。因此在讨论男人备孕吃什么提高精子质量之前，我们可以先看看除了吃之外，还有哪些是备孕爸爸们应该着手去做的事情:

　　1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖;2.和妻子一起养成健康饮食习惯; 3.戒烟、限酒，不沾毒品;4.避免频繁、长时间的热水浴;5.避免穿过紧的; 6.避免长时间睡电热毯、加热水床;7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施。

　　这些健康的生活习惯能保持精子的健康，但是注意，通常精子从精原细胞到完全成熟需要接近3个月的时间，所以精子质量的提高至少需要三个月左右的时间。想要宝宝的爸爸们，一定要越早备孕越好哦!

　　现在来看看重点:男人备孕吃什么提高精子质量?首先要充足优质的蛋白质。蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。因此肉类、鱼、蛋、小扁豆、菜豆、坚果和谷物及大多数蔬菜等蛋白质及氨基酸丰富的食物，备孕爸爸一定要常吃。

　　男人备孕吃什么提高精子质量?另外微量元素和矿物质也是不可少的。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。因此必要的微量元素也需要及时合理的补充。

　　对于少弱精子症来说，如何提高精子质量?需要按疗程服用中成药。少弱精子症西医没有什么有效的治疗药物，中医却可以大放异彩。连生生生精片就是热门生精药品，不仅因为连生生生精片是《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识( 2016版)》中的推荐用药，最主要的还是临床应用20年来，它解决了不少家庭的不孕不育问题，积累了一定的知名度和口碑。无论是中医理论的指导还是现代医学的研究，都表明其对于男性无精、少精、弱精、精子不液化等症具有良好的效果。中医角度讲就是起到补肾益精、滋阴壮阳的作用。西医对其解释为能够起到多层次、多环节、多途径的综合调节作用:调节生殖内分泌，促进睾酮分泌;改善附睾、前列腺、精囊腺等附属性腺的分泌功能;提高精子密度和活力等。

　　男人备孕吃什么提高精子质量、如何提高精子质量，网上五花八门的答案太多，而走弯会让很多家庭失去信心甚至产生家庭危机，希望本文能帮助备孕人群少走弯，早日孕育健康的宝宝。