为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
如何
入睡前别喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡等）、喝酒或吸烟，因为这会使大脑兴奋。
睡前应尽量调节平和的，并养成睡眠结构的规律性，儿童青少年应保持每天至少10小时的睡眠时间，而成年人则需要保持7小时。
如遇到心理问题产生的睡眠障碍，市民可以尝试冥想、瑜伽等融为一体的“放松训练法”，来进行调节。
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