男人养生指南： 这几个一定要知道的保健知识

　　大家都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

　　大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡，男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

　　而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

　　男性的内分泌代谢经常遭到，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，其中尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率平均达到了30%，甚至更高。

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