9步保健操 让女人不再性冷淡(图

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。9步性保健操 让女人不再性冷淡(图)9步性保健操 让女人不再性冷淡(图)9步性保健操 让女人不再性冷淡(图)

　　导语：你有性冷淡、缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期锻炼，你一定会成为一个的、可爱的女人！

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性性舒适感。