养肾补肾 不只是男人的功课

　　midd-984按照中医五季与五脏对应的养生说法，春天养肝、夏天养心、长夏养脾、秋天养肺，冬天则是养肾的季节，但事实上，不少人对于如何养肾却存在着诸多的认识误区，不少男性甚至把补肾等同于“壮阳”，实际上，养肾不只是成年男子应做的功课，女性和小孩也同样应注意养肾。从西医的角度讲，很多肾脏疾病的发作早期常常无声无息，无明确原因，也无明显的人群区别，待发现时已很严重甚至成尿毒症晚期，因此，如何好我们的肾脏，你真的应该补上这一课。

　　肾位于人体的腰部，肾脏有三大基本功能：代谢废物，维持体内水、电解质和酸碱平衡，分泌一些激素。肾就像是人体的一个垃圾处理厂，通体吸收的物质经过肝脏解毒吸收后，还要进一步经过肾脏的过滤，再排出体外，肾脏代谢的废物是含氮、肌酐的物质，并随尿液排出。维持体内水、电解质和酸碱平衡也很好理解，我们平常喝水多时排出的尿液就多，喝水少时排出的尿液就少，就靠的是肾脏这种维持人体内稳定的功能，如果你喝水正常，却常常表现出尿量异常（尿少或尿多）、水肿等症状，可就要审视自己肾脏的健康了。钾、钠等电解质也要通过肾脏进行代谢，如果你经常食用过咸的食物，就会加重肾脏的负担。

　　肾脏的内分泌功能主要是通过分泌肾素、前列腺素等来调节血压；分泌来刺激骨髓造血。因此，如果你的血压不正常，或有贫血症状，也要查查是不是肾脏原因引起。

　　在门诊上常见到不少男性前来咨询，说自己阳痿，并因此怀疑肾功能有问题。肾功能与性功能是什么样的关系？西医的说法是二者并无必然的联系。从西医临床看，肾脏疾病有多种，不管是原发于肾脏或继发于其他脏器病变而影响到肾脏的疾病，常常无明确的病因，也无明显的男女性别和人群的区别，如尿毒症。尤其表现为其他系统的疾病引起免疫功能的紊乱影响到肾脏的健康，同时肾脏的健康也可表现为其他的疾病，如高血压、贫血。但性功能不好却并不一定肾功能不正常，因为二者之间并没有联系。但其他系统的疾病最终影响到肾脏，这时通常表现为人体整体免疫力功能的紊乱，这时却可能影响到性功能，但与肾脏本身并无必然的联系。

　　因此，若整体免疫力低下、肾功能不好，却可能会影响到性能力。所以，养肾补肾的直接目的不应只是提升性能力；我们的肾脏，除了着眼于肾脏本身，还应整体提升我们的免疫力。这一点，其实也与中医的主张一致。

　　从西医上讲肾脏疾病的发生早期常无明显的症状，也无明确的病因，但我们却可以从肾脏的功能入手，我们的肾脏。

　　在饮食上，最重要的一点就是提倡低盐饮食，因为盐要通过肾脏代谢，如果食物过咸，会加重肾脏的负担，长期如此，肾脏将不堪重负。

　　除了作息规律，饮食上注意，每年给肾脏做一次体检也常必要的。因为一些肾脏疾病在早期可以通过对尿液的检查发现。

　　最常规的就是尿常规的检查，其简便可行，费用也不高。此外，每年最好还要做一次肾脏彩超和肾功能的检查，以便对你的肾脏状况做到及时掌控。此外，感染、过度劳累也可能到我们的肾脏，还有乱用药，尤其应该注意，因为很多药物都会对肝肾产生影响。

　　除了运用西医的原理自己的肾脏，从中医的角度，我们又该如何正确“养肾补肾”呢？中医“肾脏”的含义虽更为广泛，但养肾的道理所遵循的人体自然的规律，却更易让我们明白养肾补肾对每个人的重要性。

　　中医上说的肾脏不仅指位于腰部的肾器官，而是指肾与膀胱、骨髓、脑、头发等一起构成的系统。中医认为肾藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。即肾是先天之本，生命之根。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，自然关系着人的生殖能力（但不仅是生殖能力）。

　　肾是生长发育、生殖、造血、防卫病邪之根本。肾好，身体才好，如果整个身体衰弱，性能力自然也同样下降。因此，养肾补肾，抵御衰老、强筋健骨，神采焕发，不仅是男人的事，也是女人的事，且不应该有性别和年龄大小之分。对女性朋友们来说，想青春不老？头发润泽、面红齿坚、精力旺盛，永葆年轻态？养肾补肾才是根本。而对孩子们来说，在对生长发育障碍临床治疗中，补肾也是重要治疗方法之一。

　　中医讲究平衡，但因各种原因却容易导致这种状态的失衡。表现在体质上就是阴脏体质和阳脏体质。阴指人体的精、血、津液，阳是指人体的元气。我们所说的肾虚也表现为肾阴虚和阳虚。因此养肾补肾也要从这两种症状入手，而不是一味地“壮阳”。

　　“肾阴”即“元阴”。肾阴为人体阴液的根本，主要作用是脏腑。若肾阴液不足，人体内热就会相对旺盛，容易五心烦热、口干舌燥、睡眠不好。因此，对肾阴虚者，若想食补，应多食酸甘，因为酸甘化阴，如山药。山药性平、不燥不腻、能益肾填精，是滋阴佳品，但具体用量根据个体而定。此外，药食同源的滋阴食品还有很多，如百合、枸杞、猪皮、地黄、天冬、麦冬及一些黑色食品等，也可适量用它们泡茶饮，且口感都不错。

　　肾阳为人体阳气的根本，有温养脏腑的作用。若肾阳不足，就容易肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，无力，萎靡。在这里我们才发现：“阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”针对的就是中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”指的是人体抵抗疾病的能力，强调的是人整体的“免疫力”，男女皆可以“补肾壮阳”，而不是仅指补男性的“性能力”。

　　在饮食上，肾阳虚者可多食些羊肉、狗肉等温补食物，如羊背骨汤，简便可行，只需买来羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。

　　冬天到了，树木的叶子纷纷落下，看似树木已处于“冬眠”状态，实际上则是为了储备更多的能量，“储本保根”，为了来年更好地升发。人体也一样，冬季也应是进补、蓄积能量的季节。除了饮食上进补，人体也应自然规律：早睡晚起，适当房事，避免剧烈运动、大量出汗等，以防人体阳气往外泄。尤其是夜里11点~1点，是肝肾应充分休息的时间，人体这时也应其规律。

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