教你怎么深蹲才能不伤膝盖

　　对于臀部的塑形作用，许多人说，因为害怕膝盖，而不想做深蹲，或者是害怕深蹲之后腿部变粗变壮，表示不想变成。

　　深蹲对男人的好处不仅表现在提高力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。属猪的属相婚配表

　　根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

　　2在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。将重心放在脚掌的中后部，这样可以有效的减少膝盖的压力。

　　4膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平。

　　5不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

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