男性健康知识的文章

　　属兔的今年多大俗话说“男人四十一枝花”，四十岁的男人成熟稳重、有魅力，看起来让女人有安全感，但是其实男人四十岁时身体在走下坡，40 男人想要成一枝花，首先要懂得保养身体。下面是小编整理关于男性健康知识的文章。欢迎大家阅读! 俗话说“男人四十一枝花”，四十岁的男人成熟稳重、有魅力，看起来让女人有安全感，但是其实男人四十岁时身体在走下坡，40 男人想要成一枝花，首先要懂得保养身体，注意下面40岁男人常见 的十大健康问题。 最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1 小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充 沛的体力。 据调查，在30 岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在;10%的 人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。 而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心 情愉快，心情好，头发自然也茂盛。 中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较 大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。 现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持 自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。 40岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中 的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌 的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了， 这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。 不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情 容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉压力大，人也更加容易疲劳。 不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。 专家，心脏乃动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。 四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、等等。这个年龄的男人已 经山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛 病也开始变成病了。 胃病从来都是比较的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。 经过多年工作，中年男人会感觉到四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒等，就应该怀疑是否患有颈椎病。颈椎病加重，会 导致椎动脉系供血紊乱，患者表现为眩晕、不清;长期患者会造 成脑萎缩，甚至造成瘫痪。 开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可 就要被送到医院去了。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出 办公室，出门转一圈，醒醒脑。 养生不是女性的专属，男性也要养生。那男性养生的知识有哪些?男性日常养生的秘诀是什么? “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40% 驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到 0.08%或更高——相当于 喝了两杯酒。 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者 可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是动脉血管 内壁的元凶。牛排 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 所以，不妨尽情地吃。 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个疾病的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要 12 个月来进行修复。 根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。 根据全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指 BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高 1/3，比较理想的 BMI 指数是在20 左右。 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。 你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研 咳嗽倍 30 万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸 20 根或以 上香烟的人的率是那些从不吸烟的两倍，并且 80%的肺癌都是 吸烟所致。 根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结 肠里闲逛的时间越短，它成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越 小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧! 的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜 中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。 就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C 或者 吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 美国的研究者发现，从植子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中 获取的一微克(百万分之一克)维生素E 就可以致病因子。所以， 多嚼一些种子吧。 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以癌细胞的发展。 每天晒15 分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助 皮肤制造维生素D，而维生素D 可以在血液中合成疾病的物质。 当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 ，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的 其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明 治一起吃。 一提到保养，很多男人认为这是女人的事，男人不需要保养，其实不然。到了一定的年龄，男人不保养，容易老得快，多种疾病找上门。 那么男人如何保养呢?今天介绍男人保养的 14 个秘诀，健康长寿从 现在做起! 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T 型台上的“猫步”， 其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步” 的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定 幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用， 可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持 张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。 子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日 亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生 活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫 饮酒的习惯不好，喜欢长期大量的饮酒，这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中 的一个重要因素，因为酒是一种有血管扩张作用的饮品，它扩张血管 会引起脏器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壮年人若长期饮酒 甚至有酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是 偶尔喝酒也容易造成复发或加重。因此，应该做到少喝酒，最好不喝， 绝对不能酗酒。 现在人们的生活水平好了，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的 性欲，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内 雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1 厘米，雄激素水平就 会得到提高，男人才能“性致勃勃”。 男人到40 岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷 尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声 音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意 识有规律地锻炼肌肉。40 岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻 炼方式。健身要像土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明 年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式 能让40 岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都 是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力， 缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来 使用。 美国州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病，有助于保持男性阳刚之气。 50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会” ：每天摄入18 克纤维素。1 根香蕉含纤维素1.8 个苹果(带皮)含纤维素4 克，是最方便的选择。 医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性带严重。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而就“安稳地”呆 在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发，支点就会向下沉，这样 双腿就不自觉地夹紧，于是令受压，阻碍血液流动。这样所 的有毒物质就会积聚于体内，因而对健康造成极大影响。此 外养分供应也被中断，分泌酮功能也因而削弱，精虫又如何 能“有效生产”呢?所以，软沙发千万不能久坐。 西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。日常生活 中口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3 次，每次3 分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。 “吸烟危害健康”，对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因，在于烟中含有有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现 不举情况。就算好运没这样的现象，医学研究同时也指出，吸烟对阴 茎也有影响，会令它伸不直变曲，影响正常。对 小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会 在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病 呈高发趋势。2010 年，市前列腺癌发病率2010 16.62/10万，10 年间增长 倍以上。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意卫生等都是诱因。姜辉说，多喝水是前列腺最好的方 法，每天喝2~2.5 升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生 活、勤换内衣裤。沈雁英指出，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰 富的番茄红素可降低前列腺癌风险。 没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次的男性，是每星期至少两次的人两倍的死亡率。杜克大学 一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消 息，但必须确定这个性，是安全的性。最新的研究表明，男 性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的 话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助 如果想要了解身体的状态，最好一年一次体检。对于男性而言，侧重检查的项目有血压、胆固醇和激素含量水平。如果这三项检 查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和，及时采取有 效的医学治疗和体育锻炼，否则就会影响到你的性欲，进而会让你的 性生活质量大大折扣。 男子要保持性功能的常盛不衰，要性健康，应当注意各个方面的调养、，其中饮食调养是最重要方面。 大家知道，性生活是人体的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有的欢快，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、 体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。 我们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲 子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提 高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动 物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。 我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具有医疗作用的食物增加营养，达到强身健体的目的。其中，有 利于防止性功能早衰的食物有：植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙 带菜、核桃等。动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、 海参。其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等， 还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功 效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂 要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。莲子含有大量淀粉、蛋白 质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精 等功效，脾虚遗精者应当常食。山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、 胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有 滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、 早泄等病。 国外的营养学专家用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、 豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨 酸是形成精子的主要成分。这项研究表明，现代医学的研究与我 国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此可以验证我国古代医学家 关于食疗食补的科学性。 对于以上具有补肾助阳作用的食物，只能根据身体状况和疾病状况，适当进补，不能没有的过量进补，否则“过犹不及”，可能会 带来副作用，那样就会对身体造成不必要的。