主观臆断：在没有事实根据的基础上地做出消极的结论。什么都要有事据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢？
以偏盖全：抓住细节部分，对整体做出消极的判断。是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要抓住一点不放，除非你想和自己“较劲”。
个人化：主动把别人的、错误都归罪于自己，为别人的不幸和承担责任。有时候“太有”会使自己陷入窘境。不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的泡枣儿错误。自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活吗？
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