核心提示：健身教练Ken开出健康减肥食谱，两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦!
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健身教练Ken开出健康减肥食谱，两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！
早晨：起床，喝一杯饮料（可以是牛奶果汁等），到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。
晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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