桑拿天饮食保健需注意(图)

　　这么热的天,来根冰棍、喝点凉饮、吹吹空调那才叫一个舒服。但避暑也要注意方式,“桑拿天”如何养生呢?记者就此请教了千佛山医院营养科主任杜慧真女士。

　　杜慧真说,“桑拿天”要注意补充身体所需的盐分和水分,尽量减少高温时段外出和大运动量活动,防止人体水分大量流失。金字旁的女孩名字淡盐水是补充盐分和水分最好的选择。另外,不少人喜食冷饮凉菜降暑,但因这类食品的温度与体内温度相差较大,过多饮用会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能。长期以凉菜为主要饮食,势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏,导致体力和抵抗力下降,因此不宜多食。

　　许多人天热胃口不好,食欲减退,不喜饮食,很容易造成蛋白质摄入不足,因此必须每天的蛋白摄入。另外可以适当吃一些刺激性食物增加食欲,但不能过多,过多饮食会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　杜慧真还介绍,汗除水分之外,还含有钠、钾、钙、镁等矿物质,维生素C和多种B族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸,这些可以靠食用蔬菜和水果来补充。另外,茶水和绿豆汤都是“桑拿天”不错的饮品,消暑的同时可以补充钾、镁等矿物质,有助于纠正倦怠无力和食欲减退。