睡不好与心理疾病有关“幸福睡眠”从解“心病”着手

　　3月21日电（记者、姜明明）3月21日，在第17个世界睡眠日来临之际，省心理学专家和志愿者在省市共同启动“幸福睡眠”大型公益活动，旨在运用心理学技术，通过心理调节和心理训练的方法，帮助有各种睡眠困扰的群众改善睡眠状况，提高健康水平和生活质量。

　　省学会理事长、北华大学心理学教授沈健说，睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一， 其中日常心理社会因素占了很大的比重。比如工作、生活、学习的压力、人际关系困扰、各种重大生活事件等等导致的痛苦、紧张、焦虑、抑郁等。所以心理健康与睡眠有着密切的关系，睡眠问题的解决，也更多地应该从心理因素入手。

　　据了解，北华大学教育科学学院专家学者长期研发和临床运用的心理学技术，通过心理调节和心理训练方法，以专家指导与训练相结合，帮助有睡眠困扰的群众，经过30天左右的调整，不仅有效改善睡眠，而且掌握运用良好睡眠与休息，缓解压力，提升身心健康水平的方法，长期，可以终益。

　　“失眠从心理学的角度来讲是一种习惯，遇到事情失眠了，事情过去了，情绪还在，通过有效的方法指导，让他持续去，养成睡眠的习惯。”沈健说，幸福睡眠包含三个方面的内容，即健康睡眠，让睡眠变得正常，获得比较满意的睡眠时间；快乐睡眠，让睡眠获得快乐，在睡眠中获得愉快与轻松；养生睡眠，让睡眠改善身心，在睡眠过程中减压与疗愈。

　　省学会，北华大学心理学专家学者及众多志愿者联合启动的“幸福睡眠”大型公益活动，计划用一年的时间深入到省十个县市区及百个社区及企事业单位，通过科普和集体的方式，普及科学睡眠的知识，教授科学高效睡眠的方法。通过连续30天的集体指导和训练，让万名群众受益，中断失眠模式，养成睡眠习惯。

　　据世界卫生组织调查，全世界范围内约1／3的人有各种各样的睡眠问题和困扰。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。（完）

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