当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办?怎么办?这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的感，化为实实在在的成就感，虽然成就感不能吃，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的!
Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将减重的想法从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因!书上指出，当你体重超过，是因为你的思想所造成，你因为没有瘦的想法，而是肥胖的想法，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实轻飘飘地，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。
体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧!所以，通常减重，大家想到的第一件事就是不吃这些食物，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此，WebMD文章务实的介绍了一招骗自己法，就是依然让自己吃最爱吃的东西，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃一点点。更高的自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
骗自己的方法还有一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃非常少;甚至变成九餐，每一餐吃得超级超级微少。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是晚餐，过了晚上七点后就不吃东西的原则，这一招才会有效。32
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