【减肥365贴】健康四大基石不能脱口而出？! 您还需要它们减肥全程

　　1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石，即:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。几十年过去，这十六字仍然在全世界的人们开展健康生活方式。

　　肥胖是一种生活方式病。减肥成功没有捷径，必须建立并且健康生活方式，换个活法。漫漫减肥上，健康四大基石是灯塔一般的存在，时常用它校准自己的行动，就可以少跳很多坑，少走很多弯。

　　合理膳食:对所有人来说，缺乏营养，健康就成为无源之水，迟早会枯竭。胖人也不例外。胖人身上过多的脂肪并不是便携式满汉全席，至多算是几包压缩饼干，一时半会儿饿不死，但，想要活得好，胖人也不能随意每日饮食。

　　适量运动:减不减肥，想要健康就要运动，而且要运动一辈子。在我们减肥群，要不要运动不需要问，怎样达到运动要求才是要考虑的。就算脚崴了，也应该想办法锻炼身体其它部分。

　　事实上，健康四大基石是我们一生的准则。担心一生的概念会吓退很多心急的减肥者，我们暂且聚焦在减重期+减重后5年(维持期)。如果您连几年的规划都不能承诺，那……还是想好了再开始减肥吧。返回，查看更多