倒头就睡着 并非睡得好 南昌三成心理门诊患者确诊为睡眠障碍

　　要么不容易睡着，睡着了容易醒；要么倒头就能睡着。要当心了，这都是睡眠障碍的表现。记者走访省城各大医院发现，南昌心理咨询患者约三分之一确诊为睡眠障碍。

　　说到睡眠障碍，很多人认为就是睡觉时间短、睡眠有点浅。其实睡眠障碍还有很多表现。江西省睡眠学会会长、南大二附院神经内科主任医师邓丽影介绍说，有些人有过这样的经历：感觉自己睡醒了，却起不来，四肢动弹不了，也发不出声音。这种情况在民间被称为“鬼压床”，医学上则叫做“睡瘫症”，属睡眠障碍的一种。

　　邓丽影说，睡眠障碍还有梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊、梦魇、磨牙等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。

　　据南大一附院心身医学科主任袁也丰介绍，去年该科门诊量3万人次，30%~35%的人被单独确诊为睡眠障碍，伴有失眠症状的人高达95%。据记者走访省城各大医院了解，南昌约三成心理门诊患者确诊为睡眠障碍。

　　“睡的时间长并不代表睡眠质量好。”袁也丰介绍，导致失眠的原因多种多样，如：不良生活习惯、疾病、心理及因素、服用中枢兴奋药物等。另外，褪黑素的分泌不足也是导致失眠的主要原因之一，临床发现，这也是绝大多数没有器质性病变的老年人失眠的主要原因。

　　“打鼾的人容易睡着，也容易醒，睡眠质量并不一定好。”邓丽影说，她接诊的睡眠障碍患者差不多一半以上都会打鼾。

　　“打鼾不是睡得香，而是一种病症。”耳鼻喉科医生介绍，严重的患者睡觉时还会出现呼吸暂停的情况，患者常常感觉突然憋醒，这些症状提示可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　上班族有晚睡早起习惯，一到周末就埋头大睡，恶补睡眠。邓丽影表示，周末补觉对改善睡眠有一定的帮助，但睡觉时间不能过长，否则会适得其反。

　　在日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让其他人很羡慕。邓丽影表示，入睡太快不一定是好事，“倒头就睡”也可能是疾病。只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症的人，才拥有“立即入睡”的本领。

　　“一般来说，半小时内入睡都算正常。”邓丽影说，如果有时实在睡不着也不要，可以适当做一些放松的事，如泡脚、听音乐、看书等，后不要过度用脑，不要想一些复杂的问题。

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