深圳中年人最易失眠其中女性多于男性

　　今天是世界睡眠日，今年中国的主题是“健康心理，良好睡眠”。近日，中国医师协会等发布的《2015中国睡眠指数报告》中显示，广东省睡眠指数为67.8，在全国排名第8位。在深圳，失眠患者主要是30-50岁的中年人，其中女性多于男性。

　　晶报记者 周亦楣

　　失眠者中

　　深圳女性多于男性

　　近日，深圳市第二中医院（福田区中医院）失眠门诊依据微信和门诊展开调查，结果显示，约61%的受调查者都患有不同程度的失眠问题；而在失眠者中60%都是30-50岁的中年人，其中女性多于男性。

　　“一般来说，失眠患者主要是老年人，年龄结构是倒形，但在深圳，失眠患者却主要是30-50岁的中年人，年龄结构两头小中间大。”深圳市康宁医院睡眠障碍科主任周云飞称，这是深圳失眠患者的鲜明特点。

　　周云飞解释，造成这一结果的原因主要有两个，一个是深圳年轻人多，生活节奏快，生活压力大；另一方面深圳老年人相对比较少。

　　此外，深圳女性因为受更年期、月经期等影响，失眠状况多于男性。

　　九成失眠患者不就医

　　深圳市第二中医院（福田区中医院）调查显示，仅3%的市民表示会去看医生，3%的市民选择吃安眠药，而其余90%多的市民都是选择调节或者不理会。

　　“目前，睡眠障碍已成为综合医院中的常见病、多发病。失眠会伴随出现抑郁症和焦虑症，而抑郁和焦虑情绪又会进一步加剧失眠。” 深圳市第二中医院（福田区中医院）失眠门诊副主任医生金洪鑫坦言，即便如此，仍有不少人认为睡眠不好不是病。这样的观念导致失眠患者求治率并不高，系疗率不超过10%。

　　每周失眠3次

　　连续超一月须就医

　　金洪鑫指出，如果只是偶尔睡不好觉，比如喝咖啡、喝浓茶，有明确原因的暂时性失眠，可以不去管它，生活中略加注意就行。但如果每周失眠3次连续超一月，就要去正规医院及时就诊。

　　“很多人选择自己想办法克服失眠，其实很多方法都是错误的。”金洪鑫说，比如闭着眼睛数数、数绵羊的方法就不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。同时，一直暗示不想事情也不对，同样会增加大脑的兴奋感。

　　不过，周云飞表示，有些失眠的原因不只是压力大，也有高血压、糖尿病等疾病导致的器质性失眠。“睡眠障碍有85种分类，一旦达到需要就诊的标准时，患者就要积极就诊，积极面对，以免错过最佳就诊时机。”

　　调查

　　人、医务人员睡眠质量垫底

　　近日，中国医师协会等发布的《2015中国睡眠指数报告》（数据取自2014年11月至2015年3月，与2014年度和2013年度同期数据对比）中显示，自2013年开始，三年来中国人睡眠指数得分始终刚过及格线。其中2015年中国人表示睡不够的比例相比2014年有明显上升。首要原因是因为手机上网而患上睡眠拖延症。

　　三年来，中国女性睡眠指数得分首次超过男性。而男性因睡不好身体易出现“早更”，那些过去认为是出现在中年男性身上的健康问题，已经提前在青壮年男性身上体现。

　　从职业来看，人睡眠质量持续恶化。2014年最爱犯困的人，在2015年继续高居榜首。在睡眠指数得分上，人也连续两年垫底。而2015年睡得最好的是公务员。

　　与人“同命相怜”的还有医务人员。医务人员的失眠比例达39.9%，成为2015年最爱失眠的职业，而人以30.7%位居第二位。(详见右图）

　　小贴士

　　世界睡眠日

　　为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

　　如何

　　入睡前别喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡等）、喝酒或吸烟，因为这会使大脑兴奋。

　　睡前应尽量调节平和的，并养成睡眠结构的规律性，儿童青少年应保持每天至少10小时的睡眠时间，而成年人则需要保持7小时。

　　如遇到心理问题产生的睡眠障碍，市民可以尝试冥想、瑜伽等融为一体的“放松训练法”，来进行调节。

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