大家都知道，女人有更年期，可说起男人也有更年期，想必很多人就不知道了吧。是的，男人也有更年期，一般情况下，男人过了30岁，体内分泌的雄性激素（男性荷尔蒙）就开始逐渐减少，当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。虽然男人没有绝经这些更年期信号，而且更年期症状也没女人那么明显，可是依然意味着衰老的开始。
雄激素是男性一生健康的重要元素：皮肤细腻或粗糙，头发茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。如果男人雄激素缺乏，则会出现工作效率低下、精力减退、心情烦躁、失眠、肥胖、性功能下降、潮热易出汗等等一系列反应。
那么怎么办？饮食调理是改善这一状况的很好办法，这里小编就给大家分享一些天然小食材，经常食用可以帮你补充雄性激素，激发荷尔蒙，让你年轻有活力！
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上起阳草之名，现代人还称之为蔬菜中的男人福利 。韭菜籽在农村很多都会选择丢掉，但是城市里很多人都是把韭菜籽当成很好的补肾食物，韭菜籽可以用来泡酒，效果更佳明显。韭菜籽好像现在还很难买到，农村的朋友可以来年自己存点，泡酒泡水都是不错的选择。
韭菜籽粉是采用子粒饱满、色黑、成熟的韭菜籽为原料，干燥粉碎后与燕麦粉按一定的比例混合而成。适合男人食用。韭菜籽中的蛋白质的氨基酸种类丰富，可以提高机体自身的免疫力，补充体力，消除人体的疲劳感。
其实桑葚的营养价值很高，桑葚的作用也有很多。桑葚含有丰富的糖、蛋白质、无机盐、微量元素、维生素C且富含B族维生素。桑葚除了有养眼补血的作用之外，还有滋补肝肾，排除肾毒的功效。饮用桑葚泡的酒可以起到强壮身体。桑葚也可以用来泡水饮用，口感酸酸甜甜，非常过瘾。
枸杞都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，经常饮用，便可强身健体。枸杞子自古就是滋补养人的上品，是生精补髓、滋阴补 肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之佳品。补 肾益精功效显著，可以达到强身壮 阳之功效。
核桃仁护肾强腰，黑芝麻滋补肝肾，排毒养颜、刺激雌激素分泌的功效，如果男性出现了肾虚的毛病，精气亏损严重，而且还出现了腰膝酸软的问题，那么可以适量的多吃一些黄精，能够令肾脏快速的恢复健康。
醋泡黑豆不仅能够使皮肤弹润有光泽，还能够防止机体氧化，起到抗衰老的作用。提高老年人的身体活力！食以黑为补，特别是黑豆，它是的高蛋白食物，而蛋白质又是合成雄性激素的来源，因此常吃黑豆对于男性很有帮助。
肉苁蓉作为中国传统的名贵中药材，主治肾虚阳萎，遗精尿频，腰膝无力，筋骨痿软，肠燥便秘等症，男人常吃点，让你健康活力更有男人味。
经过科学研究发现，芦阳参具有很好的保健作用，尤其对于男性来说，芦阳参中含有的微量元素和锌元素可以预防男性前列腺增生，改善尿频尿急，排尿困难、尿不尽，尿等待等问题，堪称是男性前列腺的神，被欧洲男性称为男人的好朋友。
辣木籽在印度被誉为“生命之树”。因其高蛋白、低脂肪、高纤维、高维生素含量的特性，与特殊的降血糖、抗菌消炎、增强免疫力的保健效果而成健康食品界的新宠。广泛应用于医药、保健等方面。它可增强肾脏功能，防止肾脏亏虚，同时含有人体所需的全部营养物质，有助于肾脏排毒、促进人体新陈代谢以及强大的净化作用。
枸杞被称作女人的美容院，男人的加油站。具有益精明目的功效，而黑枸杞素有“花青素之王”的美称！现代医院证明，枸杞具有抗衰老等功能。对于肾肝亏虚，头晕目眩，遗精消渴等症状有非常良好的缓解作用。黑枸杞中还含有大量的营养元素，可以帮助我们延缓衰老，还可以起到养肝明目补肾益精的作用，是男士的大补食品。
椰枣补肾固精，它能很好的治疗性功能低下，不论是生吃，还是熬粥炖汤都很美味，而且它含有丰富的维生素、矿物质和天然糖分，能够清理肝脏内的毒素和重金属，对于男性而言，椰枣可是一个宝哦!
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