减肥瘦身早已不是女人的专属，男人也有追求完美身材的。但是，每天高强度的运动以及节食让男性朋友越来越斗志。其实，男士减肥，注意控制每天热量的摄入最关键。小编今天就为大家推荐了几款超经典的男士减肥食谱，这几款男士减肥食谱，不仅健康营养，而且瘦身效果极好。只要大家能严格按照这几款男士减肥食谱，就一定可以尽快变身成型男哦！
男性想要健康的瘦身就必须通过运动和饮食相结合。但是，当今社会的男性承担着大量的工作，同时还要照顾自己的家庭，所以肩上的压力比较大，很难抽出时间进行运动。那么，怎么做才能二者兼顾呢？小编强烈大家同时搭配使用辅瘦，会对减脂瘦身起到非常好的辅助作用。体重管理品牌Amywish就是当下明星达人们减脂瘦身时的最爱，旗下的每款产品均采用全球顶尖技术精制而成，不仅如此，最新推出的S速效套装系列采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的模式，从而达到掉肉速度倍增的效果，因此小编强烈推荐。
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法：1.把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。功效：果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。
材料：红豆60g、小米50g、糙米150g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：将红豆、糙米洗净后分别用清水浸泡4小时和2小时，之后将红豆放入锅中加水，以中小火煮30分钟，再将所有准备好的材料一起放入锅中，以大火烧开后转为中小火继续煮30分钟。功效：红豆具通便功效，排除小腹肿胀，此外，陈皮可化痰止咳、助消化，并对毒素囤积有很好疗效。
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许。作法：1.鲑鱼头以少许盐腌过。2.豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中。3.加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。功效：男士减肥食谱中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖。做法：1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。2.其他材料洗净，香菇泡软，柳晋阳切长条。3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。功效：肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。作法：1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。功效：五谷杂粮是我们老祖的主食，此款男士减肥食谱中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。做法：1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。功效：黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅能减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。
材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个。做法：1.珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。2.橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁。3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。4.取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。功效：此款男士减肥食谱富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。
上文中小编介绍的这七款男士减肥食谱，简直就是大家的救星。有了这七款男士减肥食谱的帮助，大家今后再也不用节食以及高强度运动之苦了。不过，小编还是要提醒大家，无论是男士减肥还是女士瘦身，最重要的秘诀就是，所以大家千万不能三心二意，而是要每天按照上文小编介绍的男士减肥食谱减肥，这样拥有好身材才将指日可待！返回搜狐，查看更多
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