“巧吃”补肾食物

　　天天吃芝麻丸，引起了腹泻；每天一杯枸杞菊花茶，把胃喝出了问题；吃桑葚，导致鼻出血近日，温州市医结合医院男科中医师方跃坤碰到了几名吃补肾食物吃出问题的患者。□晚报记者 胡海珍

　　吃芝麻丸、桑葚，喝枸杞菊花茶等在民间流传较广的补肾小方法，一直都受到中老年人的青睐。在门诊中，方跃坤经常碰到患者咨询“吃什么食物补肾补得快”。

　　“食补也要分阳虚和阴虚，如果把阴虚的食物给阳虚的人服用，或者把阳虚的食物给阴虚的人服用，而且次数还频繁的话，就容易引起不适。”方跃坤介绍，食疗可以补肾，自古就有“药食同源”一说。比如黑芝麻，性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。但黑芝麻生吃可能伤胃，且黑芝麻具有一定的滑肠作用，体虚大便溏浠不适合吃，否则会加重拉稀症状。又比如桑葚，历代中医药典籍为具有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。但桑葚含糖量较高，糖尿病病人慎吃。桑葚还具有补血滋阴、生津止渴的功效，过多食用，肝火旺者容易导致鼻出血。因此归根结底，吃补肾的食材要会“巧吃”。

　　除了食疗、吃中成药药物，还可以通过按摩来补肾：肾阳虚患者按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴；肾阴虚患者可以按内劳宫穴、肾俞穴、厉兑穴。

　　在食疗上，方跃坤推荐肾阳虚患者可吃些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等；肾阴虚患者可吃清凉食品，如银耳、莲子、决明子以及动物肝脏、鱼汤、蛤蜊等。

　　用药方面，针对阴虚患者，有左归丸、六味地黄丸等中成药；对于阳虚患者，有右归丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等中成药。但是中成药的作用一方面较为缓慢，另一方面缺少个体化治疗的优势。

　　方跃坤提醒大家，肾虚的治疗和预防，主要在于日常建立起良好的生活作息习惯：如足部保暖、充足的水分、避免过度劳累、睡眠充足、暴饮暴食等。 在这里，方跃坤教大家如何巧吃补肾食物。周冰 季建业青石板石材https://www.china.cn/p4p/62217.html